카페인은 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 성분으로, 커피, 차, 초콜릿 등 다양한 식품과 음료에 함유되어 있습니다. 많은 사람들이 피로 회복이나 집중력 향상을 위해 카페인을 섭취하지만, 그 효능과 부작용, 적정 섭취량에 대한 정확한 이해는 부족한 경우가 많습니다. 본 글에서는 카페인의 장점과 단점, 부작용, 권장 섭취량, 세로토닌과의 관계 등을 종합적으로 살펴보고, 건강한 카페인 섭취를 위한 지침을 제공합니다. 1. 카페인의 효능각성 효과 및 집중력 향상: 카페인은 중추신경계를 자극하여 피로감을 줄이고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 이는 아데노신 수용체를 차단하여 졸음을 억제하는 방식으로 작용합니다.운동 능력 향상: 운동 전에 카페인을 섭취하면 지구력과 근력 향상에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습..
